子どもの体重がなかなか増えず、不安に感じているご家庭もあるのではないでしょうか。
周りの子と比べてしまったり、学校の健康カードや成長の記録を見返しては心配になったり…。
「うちの子だけ小さいのかな」「何か原因があるのかな」と考えてしまうこともあるかもしれません。
この記事では、子どもの体重が増えにくい主な原因と、家庭でできることについて、情報を整理しながらお伝えします。
子どもの体重が増えないと心配になる理由
子どもの体重がなかなか増えないと、不安になりますよね。
成長期の子どもにとって体重は、親がそばで変化を感じ取れるひとつの目安でもあります。
学校の身体測定の結果や成長の記録を見たときに、平均との差があると心配になることもあるでしょう。
「このままで大丈夫かな」「何か原因があるのでは」と考えてしまうのは自然なことです。
また、周囲からの何気ない一言が気になってしまうこともあります。
「細いね」「ちゃんと食べてる？」と言われると、親のほうが不安になってしまうこともありますよね。
体重の増え方には個人差があります。
だからこそ、必要以上に自分を責めるのではなく、まずは考えられる理由を整理してみることが大切です。
子どもの体重が増えない主な原因
子どもの体重が増えにくい理由はひとつではありません。
いくつかの要因が重なっている場合もあります。ここでは、よくある原因を整理してみます。
食事量が少ない
単純に摂取エネルギーが足りていない場合、体重は増えにくくなります。
食が細い、食事に時間がかかる、好き嫌いが多いなど、食事量が安定しないことも影響します。
特に成長期はエネルギー消費も増えるため、「食べているつもり」でも不足していることがあります。
消費エネルギーが多い
よく動く子どもは、その分エネルギーを多く使います。
運動量が多い、落ち着きがなく常に動いているタイプの場合、摂取量が追いつかないこともあります。
体質や個人差
もともと細身の体質ということもあります。
両親が小柄だったり、家系的に細身である場合は、体重の増え方がゆるやかなことも珍しくありません。
成長には個人差があり、あとから伸びる「遅咲きタイプ」の子もいます。
成長のタイミング
身長が先に伸びる時期と、体重が増える時期は必ずしも同時ではありません。
一時的に体重の増加がゆるやかになることもあります。
受診を考えたほうがよいサイン
多くの場合は体質や食事量などが影響していますが、
体重だけでなく、
・元気がない
・食欲が極端にない
・急に体重が減った
といった変化がある場合は、医療機関で相談することも選択肢のひとつです。
迷ったときは、かかりつけ医やお住まいの自治体の子育て相談窓口に確認してみてください。
公的に示されている成長の目安は、厚生労働省の資料でも確認できます。
👉 日本小児科学会：子どもの成長について
（専門的な資料になりますが、成長の基準として参考になります）
家庭でできること
食べやすい形や味で提供する工夫
子どもによって、同じ食材でも食べられる形や味はさまざまです。
例えば、大根の煮物は苦手でも、切り干し大根の煮物なら食べられることがありますし、卵も目玉焼きは嫌でも炒り卵なら大丈夫、ということがあります。
こうした「食べやすい形にする工夫」は、子どもが無理なく栄養を摂るための大切なポイントです。
少しの工夫で、食べられるものが増えることもあるので、焦らず少しずつ試してみましょう。
飲み物で栄養補助
ウチでは朝の牛乳にココアやミロを少し混ぜるだけでも、子どもが喜んで飲んでくれることがありました。
こうした工夫は、手軽に栄養を補う方法として便利です。
体重のことで不安があっても、「少しでも飲んでくれたらOK」と考え、子どもも親も美味しく楽しく飲めることを優先するのがポイントです。
睡眠や生活リズムを整える
ウチの子どもは22：30には寝るようにしていましたが、中学生になってからはその時間を過ぎてしまうことも増えてきました。
睡眠時間が崩れると生活リズムが崩れやすくなるのでなるべく時間は整えていきたいですよね。
体を動かしたり、運動もあまりできていませんが、食事はできるだけ同じ時間に摂るようにするなど毎日の中でできることから生活リズムを整えることを意識しています。
まとめ
子どもの体重や食べる量に不安を感じることは、親として自然な気持ちです。
ウチの場合も、成長のスピードや食べる量にムラがあることに悩むことがありました。
そんなときに大切なのは、完璧さよりも少しずつできることを取り入れること。
食べやすい形や味に工夫したり、飲み物で栄養を補ったり、生活リズムを整えるなど、毎日の中で無理なく続けられることから始めるのがおすすめです。
気になる場合は、成長の目安や受診のタイミングについて専門の資料を参考にしたり、お住まいの自治体に相談することもできます。
まずは少しずつ、子どもが楽しんで続けられることを取り入れてみましょう。
子どもの体重や食事について悩むことは、本当に多いですよね。
わが家では食べムラに悩んだこともあり、そのときの体験はこちらに書いています。
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