私は45歳なので、更年期の時期とされている年齢になっています。
更年期になると個人差はありますがいろいろな症状が出ると聞いていたので、できることから対策をしてみようとコレを続けています。
コレを毎日取り入れてから気分の落ち込みやイライラなどなく過ごせています。
きな粉を毎日食べる
私は朝ごはんに、パンとコーヒーと一緒にきな粉を入れたヨーグルトを食べます。
無糖のヨーグルトにきな粉を入れるだけなので毎日食べられますし、ヨーグルトに甘味が欲しい時は粒あんを追加して入れます。
年齢を重ねると減少すると言われている、イソフラボンを摂るためにきな粉を食べ始めました。
ヨーグルトにきな粉を入れるだけなので、毎日続けやすいですし、きな粉と粒あんが意外とヨーグルトに合うのでおいしいんですよ。
きな粉はお値段も手頃なので一度食べてみてはいかがでしょうか。
きな粉は更年期にいいの？
きな粉をはじめとする大豆製品には女性ホルモンのエストロゲンと同じように働いてくれる大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
大豆イソフラボンの中のひとつが、消化されて行く過程でエストロゲンと同じような働きをしてくれるのです。
まとめ
毎日きな粉を食べるだけで更年期障害を軽くできるなら、気軽に試してみてもいいのではないでしょうか？
ぜひあなたの生活にもきな粉を取り入れてみてくださいね。
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